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ツヤ髪を出すために心がけたい食事

ツヤ髪を出すために心がけたい食事

毎日の食事で髪につやを出すことができれば理想的でしょう。サプリメントを使わず食事でというのは仕事が忙しかったりすると難しいかもしれませんが、栄養をとることを頭の片隅に置いておくだけでも注意の仕方は変わってきます。

 

ですが、たくさんの栄養をとっても髪に届くのは一番最後であることを覚えておきましょう。例えば、髪が一本もなくても生きていく上では何の問題もありません。そのために栄養がどうしても必要な心臓などの臓器に栄養が優先的に運ばれ、余った分がやっと髪に回ってくる事になるのです。なのでつやを出したいのならば全体的に栄養素が足りているのか確認しましょう。

 

おすすめの栄養素は亜鉛です。アーモンド、納豆、牡蠣に多く含まれ、切れ毛が目立つ場合には亜鉛を始めミネラルを多くとる事が効果的です。

 

また、無理なダイエットをしているとたんぱく質も不足しがちで、様々な臓器を構成している栄養素ですが体内では生成できない栄養素なので肉類や魚類、乳製品をしっかりとりましょう。

 

また、つやを出すためにはビタミンB2も大切です。これはレバーなどに多く含まれています。これらをバランスよく取り入れサプリメントも上手に使うとより効果的です。